O que fazer para melhorar a cólica menstrual?
A cólica menstrual é um desconforto comum e, em muitos casos, incapacitante. Ela ocorre devido às contrações do útero, que libera chamadas prostaglandinas, responsáveis por intensificar as contrações. Aqui estão alguns métodos para melhorar a cólica menstrual e como diferentes abordagens podem ajudar a aliviar a dor.
1. Orgasmo para Aliviar a Dor
Durante o orgasmo, o corpo libera endorfinas, substâncias que agem como analgésicos naturais e concentradas na percepção da dor. O orgasmo também provoca contrações rítmicas no útero, que podem ajudar a aliviar as contrações dolorosas que causam as cólicas menstruais . Além disso, o relaxamento após o orgasmo ajuda a soltar a musculatura pélvica e a reduzir a tensão abdominal, trazendo uma sensação de ruptura.
2. Exercícios Físicos
Exercitar-se pode não parecer atraente quando você está com cólicas menstruais, mas atividades leves, como caminhada, yoga ou alongamentos, são boas alternativas para aliviar a dor. Os exercícios aumentam a circulação sanguínea na região pélvica e abdominal, o que ajuda a aliviar a tensão. Além disso, a atividade física libera endorfinas, proporcionando um problema natural para a dor.
3. Aplicação de Calor
Uma das técnicas mais clássicas, e bastante eficaz, é o uso de calor. Colocar uma bolsa de água quente ou uma compressa morna no abdômen relaxa os músculos do útero, causando as contrações e, consequentemente, a dor. A aplicação de calor aumenta a circulação sanguínea local, ajudando a aliviar o desconforto.
4. Remédios Caseiros para Cólicas Menstruais
Algumas opções naturais são bastante populares como remédios caseiros. Chás como os de camomila, gengibre e erva-doce têm propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, que ajudam a aliviar a cólica menstrual muito forte. Esses chás atuam diretamente na redução da produção de prostaglandinas, responsáveis pela dor.
5. Alimentação Equilibrada e Hidratação
Beber bastante água ajuda a prevenir o inchaço, que pode piorar a sensação de dor durante a menstruação. Já uma alimentação balanceada, rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais, ajuda a manter o organismo em equilíbrio e evita o consumo excessivo de sal, açúcar e cafeína, que podem agravar as cólicas.
6. Medicamentos
Os antiinflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, são eficazes no tratamento de cólicas menstruais , pois são direcionados à produção de prostaglandinas. Consulte seu médico antes de usá-los, especialmente se você tiver cólicas frequentes ou intensas, para garantir o uso correto e seguro.
7. Quando a Dor é Muito Forte: Busque Ajuda Médica
Se as cólicas são muito fortes, a falta de atividades diárias pode ser um sinal de condições mais graves, como endometriose, adenomiose ou miomas. Consulte um médico se as dores forem constantes ou se intensificarem com o tempo, pois é possível buscar tratamentos específicos.
Conclusão
Se você sofre com cólicas menstruais, é bom experimentar diferentes abordagens e descobrir quais combinam melhor com o seu corpo. Práticas como orgasmo, exercícios físicos e calor podem ser muito eficazes, enquanto cuidados diários, como boa alimentação e hidratação, ajudam a evitar que as dores sejam muito intensas. E se as cólicas não melhorarem, lembre-se de procurar orientação profissional para uma avaliação mais detalhada.